כשאני הולכת לחדר כושר מה עדיף?

אני עושה דבר ראשון הליכון

לדעתי עדיף אימון ואז ריצה בהליכון

ריצה כדי להתחמם, אימון וכל השאר ואז לסיום ריצה של רבע שעה
ככה אני עושה וממליצה
בהצלחה

ריצה ואחר כך אימון

תמיד הליכון ראשון תמיד לחמם את השרירים

אני אישית עושה קודם הליכון 10 דקות בריצה קלה, ואז אימון.

ההפך, קרדיו לפני אימון כוח, יכול להרוס טיפה את הביצועים ולעכב התקדמות במשקלי עבודה.

חימום אפשר גם לעשות לפני האימון כוח, עם חימום דינמי, שגם יעזור לבסס את החימום של השרירים במיוחד לתנועה של התרגיל.

זה סבבה לעשות חימום קצר עם ההליכון אבל עדיף לשמר את הכוחות שלך לאימון עצמו.
אני יודעת שלא יהיה לי כוח להרים משקולות אחריי ריצה