היוש פליז כנסו

זה לא לפי זמן זה לפי מה את עושה כל פעולה שורפת כמות קלוריות שונה

הגוף שלך שורף המון קלוריות גם בלי ספורט, את לא צריכה לשרוף 2000 קלוריות בספורט. זה לא הגיוני אפילו.

שואל השאלה:
אהה הבנתי אבל כמה זמן צריך לעשות ספורט כדי לשרוף 2000?

שואל השאלה:
^^ למה לא הגיוני?

כי זה המון. למה שתצטרכי לשרוף כמות כזאת של קלוריות בספורט? הגוף שלך שורף במנוחה לפחות יותר מ1300 קלוריות, את יכולה לבדוק כמה בערך באמצעות מחשבונים. כדי להיות בגרעון קלורי בעצם, את צריכה פשוט לשרוף יותר קלוריות מאשר שהכנסת.
אז לדוגמה, הגוף שלך שורף 1300 יחד עם כל הפעולות הבסיסיות ואת אוכלת 1400, את צריכה לעשות פעילות גופנית שתשרוף לך לפחות 100 קלוריות כדי להיות בגרעון. יש כל מיני דרכים, אימונים וכולי.

שואל השאלה:
ואיי תודה רבהה מלא זמן ניסיתי להבין את זה ופשוט לא הבנתי ואת הסברת את זה ממש טוב ממש תודהה ((:

בשמחה, יש המון שמתבלבלים בעוד משהו אז אני אסביר את זה גם, רוב האנשים בודקים במחשבון bmr- זאת שריפת הקלוריות שלך במנוחה, כאשר את מרותקת למיטה, לא זזה, לא עושה שום דבר. הכמות קלוריות שזה נותן לך זאת כמות הקלוריות שהגוף שלך צריך כדי *להתקיים* אל תאכלי פחות מזה.
את יכולה לבדוק במחשבון tdee ככה שזה יתן לך כמה קלוריות את שורפת בכללי, כשאת עושה פעולות בסיסיות כמו לאכול, ללכת, לקום מהמיטה וכולי. מהכמות קלוריות שהמחשבון tdee נותן לך תעשי את הגרעון, ולא מהbmr.

שואל השאלה:
ה tdee זה מחשב כמה קלוריות אני שורפת בכללי? כי זה מראה לי 2196 אז אני לא יודעת אם זה הגיוני

באיזה אתר בדקת? כתבת שהgender שלך הוא נקבה?
תכלס זה כן הגיוני, זה תלוי בהרבה נתונים

שואל השאלה:
כןכן והיה שם איזה משהו שכמה פעמיפ אני עושה ספורט אז בחרתי את ה 4-6 פעמים זה הגיוני?

אז כעיקרון כן אם את פעילה יחסית הרבה במהלך השבוע