מה ההבדל בין מגנזיום למגנזיום ציטראט?

אני חושב יותר חומצה ציטארסט

מגנזיום זה יסוד מתכתי.
מגנזיום ציטראט זה תרכובת.
מגנזיום הוא גם מינרל חשוב לגוף, ומגנזיום ציטראט נספג טוב בגוף אז אפשר לקחת מגנזיום ציטראט כתוסף בשביל לצרוך מספיק מגנזיום