התחלתי להתאמן בחדר כושר אבל, אני לא כל כך שומר על תזונה נכונה( אני אוכל מה שבא לי אבל לא חזיר)

זה תלוי במטרות שלך. ובאופן כללי להתאמן בטוח לא יזיק אבל כן תראה תוצאות מהר יותר אם תתאים את התזונה שלך לאימונים ולמטרות

שואל השאלה:
תודה, איך אני יכול לאכול יותר טוב?

זה הכל בייחד אחי תזונה ואימונים זה לא הולך בניפרד

קודם כל תקפיד לאכול הרבה חלבון - בערך פי 1.7 ממשקל הגוף שלך. מבחינת קלוריות זה כבר תלוי במטרה שלך. אם אתה רוצה להעלות מסת שריר אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה שורף בבערך 300 קלוריות ואם המטרה שלך היא להוריד מסת שומן אז תאכל 300 פחות ממה שאתה שורף

שואל השאלה:
מעריך על העזרה אבל לא הבנתי כלום יש מצב אתב כותב לי בפרטי בשפה של לא מביני עניין כי לא הבנתי