רעיונות למשהו שווה ובריא?

אני בטיפול יום להפרעות אכילה ויש רמות ועליתי לרמה ד מה שאומר שאני יכולה להביא משהו מהבית לארוחת בוקר.
זה צריך להיות משהו סגור, אני לא יכולה להכין בעצמי.
יש לכם רעיונות למשהו טעים ולא מפחיד עם הרבה סוכר? חשבתי אולי יוגורט יווני (בטיפול יום יש יוגורט רגיל אבל יווני יותר טעים לדעתי) אבל זה נראה לי מיותר להחליף יוגורט ביוגורט
בא לי משהו קצת חדש ומאתגר וטעים אבל לא משהו כל כך מפחיד שיגרום לי לצמצם שוב
אולי תמר?
עכשיו הארוחת בוקר שלי זה לחם, יוגורט, קוטג וסלט