3 תשובות
במסה המטרה היא לעלות במסת שריר, חיטוב זה מה שעושים אחרי בכדי להוריד את השומן שהצטבר.
עושים מסה בשביל להעלות במסת השריר
חיטוב זה כדי להוריד באחוזי שומן
חיטוב זה כדי להוריד באחוזי שומן
מסה:
מאזן קלורי חיובי - לאכול יותר ממה שאת שורפת
עלייה באחוזי שומן (עלייה מינימלית אם את במסה נקייה - לאכול 400-500 יותר ממה שאת שורפת
עלייה במסת שריר
יותר מתאים למתאמנים חדשים עם אחוז שומן נמוך או מסת שריר נמוכה
ופחות מתאים לאנשים עם אחוז שומן גבוה
חיטוב:
מאזן קלורי שלילי - לשרוף יותר ממה שאת אוכלת
ירידה באחוזי שומן
עלייה במסת שריר (אם אתה מתאמן מתחיל או עם אחוז שומן גבוה)
שמירה על מסת השריר (אם אתה מאומן)
ירידה במסת השריר
יותר מתאים לאנשים בעלי אחוז שומן גבוה ופחות מתאים לאנשים רזים עם מסת שריר נמוכה
מאזן קלורי חיובי - לאכול יותר ממה שאת שורפת
עלייה באחוזי שומן (עלייה מינימלית אם את במסה נקייה - לאכול 400-500 יותר ממה שאת שורפת
עלייה במסת שריר
יותר מתאים למתאמנים חדשים עם אחוז שומן נמוך או מסת שריר נמוכה
ופחות מתאים לאנשים עם אחוז שומן גבוה
חיטוב:
מאזן קלורי שלילי - לשרוף יותר ממה שאת אוכלת
ירידה באחוזי שומן
עלייה במסת שריר (אם אתה מתאמן מתחיל או עם אחוז שומן גבוה)
שמירה על מסת השריר (אם אתה מאומן)
ירידה במסת השריר
יותר מתאים לאנשים בעלי אחוז שומן גבוה ופחות מתאים לאנשים רזים עם מסת שריר נמוכה