לרדת במשקל זה להוריד באחוזי שומן?

בין היתר

לא בהכרח, ירידה במשקל יכולה להיות גם ירידה של מסת שריר

גם וגם בקלוריות של פחמימה ועוד

לא תמיד. אבל אם את מתאמנת מתחילה ותהיי על גירעון קלורי נמוך יחד עם אימוני התנגדות וכמות חלבון רצויה, אז לרוב הירידה תהיה רק באחוזי שומן וגם תעלי מסת שריר די יפה בהתחלה. לרוב אנשים שמאבדים מסת שריר בחיטוב, אלה אנשים מאומנים או כאלה שלא מקפידים על אימוני התנגדות, חלבון ונמצאים בגירעון קלורי גבוה מדי.

שואל השאלה:
מה זאת אומרת גירעון קלורי נמוך ?

למשל את שורפת 2,000 ביום, אז שהגירעון הקלורי שלך יהיה פחות 400-500, זאת אומרת לאכול 1,400-1,500 ולא 1,200-1,100 או פחות.

שואל השאלה:
סליחה שאני חופרת אבל איך אני יודעת כמה קלוריות אני שורפת ביום ובמנוחה וכל זה...?

יש מחשבונים של זה באינטרנט, נראה לי קוראים לזה bmr או משהו כזה

בשביל לדעת כמה את שורפת במנוחה את כותבת rmr calculator בגוגל, זה לא מדע מדויק, אין דרך באמת לדעת כמה אנחנו שורפים במנוחה חוץ מללכת לבדיקת מעבדה שבודקת את הדברים האלה על ידי מדידת צריכת החמצן. אבל מה שחשוב זה כמה את שורפת באופן כללי יחד עם הספורט והפעולות שאת עושה ביום יום ולזה קוראים tdee, אם את רוצה לחשב את זה תכתבי tdee calculator בגוגל.

שואל השאלה:
תודה