תגידו זאת תפריט טובה? חברה שלי הולכת לתזונאית והרכיבו לה והיא שלחה לי

בוקר- 8:30- תה + 50ג קוטג + 2 פרוסות לחם פרוס לבן
(200קלוריות , 10.42חלבונים, 31.27חלבונים, 3.35שומנים)

בוקר מאוחר- 12:00- סלט ירקות עגבניה ו2 מלפפונים + 3 כוסות מים גדולות
(60ק, 2.7ח, 13.71פ, 0.56ש)

צהריים-15:00- אורז 200ג + סלט ירקות קטן + 3 כוסות מים גדולות
(721ק, 14.15ח, 167.43פ, 0.45ש)

אחה"צ- 18:00- קוטג 100ג + 2 פרוסות לחם + חביתה 2 ביצים
(416ק, 27.85ח, 31.85פ, 19.70ש)

ערב- 20:00- *אחרי אימון בטן* - גו 20+ תה
(28ק

סה"כ- 1.425ק