עזרה בנוגע למשקל ושומן

פעם הייתי בערך כ10 קילו מעל הגובה שלי, מה שגרם לי למשקל עודף ולשומן בגוף.
בערך שנתיים עברו ועכשיו אני בערך 20 קילו מתחת לגובה שלי, אבל השומן נשאר.
מה עליי לעשות? תודה.
(בן 15)