אתמול אכלתי הרבה.. אז אם אני היום

לא יעזור.
את חייבת לאכול כל יום, לא משנה מה אכלת ביום לפני

אהובה, יום אחד של אכילה מרובה לא משפיעה על הגוף שלך. תמשיכי כרגיל. את לא צריכה להעניש את עצמך על יום אחד "חריג"

לאכול היום כרגיל. כלל ידוע. לא לשנות כלום בבקשה
הגוף לחייב מזון וכל יום הוא יום חדש.

לא מאמי
היום זה יום חדש
את צריכה לזכור שכמו שלא מרזים מאימון אחד ככה לא משמינים מזה שאכלת יותר מהרגיל
אל תרעיבי את עצמך חיים

לא יעזור זה רק יגרום נזק לגוף

לא יעזור, את צריכה לאכול כל יום ארוחות בלי לדלג על אף אחת!!! זה מאוד חשוב!!!
יש ימים שאכלים פחות ויש ימים שאוכלים יותר. אבל זה לא משפיע על שום דבר. הנה אני אכין לך תפריט בריא ותנסי לעקוב אחריו:

ארוחת בוקר: יוגורט עם אוכמניות, תפוחים, בננות, וגרנולה+שתייה-תה קינמון עם דבש
או
טוסט אבוקדו, חביתה, ירקות טריים+ שתייה-ומים קרים עם נענע

ארוחת עשר/נשנוש קטן: לחם מלא עם ריבה/חמאה תפוח/בננה+שוקולד מריר 70%

ארוחת צהריים: פסטה בשמנת, סלט+שתייה-לימונדה סחוטה/מים קרים

ארוחת ערב: חזה עוף, אורז, ירקות+שתייה-מים עם לימון