אני באמת לא מצליחה ללכת לישון מוקדם ואז אין לי שעות שינה מה עושים ??

מתקלחים, שותים חלב, מכבים את הטלפון, עוצמים עיניים ומכריחים את עצמך להירדם

מדיטציה

הולכים לישון מוקדם במשך שבוע
מחבים תטלפון קודם ועושים מקלחת חמה
והגוף פשוט מתרגל לישון מוקדם