איך אני יכולה להפחית מחשבות אובדניות ?

טיפול פסיכולוגי. קשה מאוד מאוד כמעט עד בלתי אפשרי להפחית אותן לבד.
כן ועל מה המינוס? אני מדברת מניסיון.

תשני את את השאלה וההאשטגים ידווחו עלייך

פסיכיאטר,פסיכולוג

לעשות רשימה של הדברים הטובים בחייך, לדבר עם אדם קרוב

להתעסק במשהו שמעסיק את המוח

להבין שיש סיבה לזה שאת כאן, ואת חשובה להרבה אנשים, אם את תפגעי בעצמך את לא תפגעי רק בך, את תפגעי גם בהורים שלך, חברים שלך, אפילו בי3>.

לדבר על זה, להבין את שורש הבעיה
בין אם זה בטיפול פסיכולוגי או בכתיבה או בשיחה עם אדם שאת סומכת עליו
לזכור שלפעמים לכולנו יש מחשבות, וזה בסדר, ולא משהו שמדחיקים ולא מדברים עליו

תיקון הכללי כל יום
אימון יומי
אלו הדברים שעןזרים לי

שואל השאלה:
^^^^ וואי תודה רבה הצלת אותי

^^^^ דיי עם ה"את תפגעי גם באחרים". לא שולטים בדרך כלל במחשבות אובדניות, זה רק גורם להרגיש רע כשמישהו אומר לך את זה.

שואל השאלה:
נו לא

שואל השאלה:
התכוונתי למישהו אחר לא משנה

תשמעי יש כלל כזה ברגע שמתמקדים באור החושך נדחה מאליו
במקום לנסות להתעמק באיך להיפטר מהמחשבות
פשוט תסיחי דעת (ותאמיני לי שאני יודע שזה בקשה לא פשוטה בכלל אבל את מסוגלת)
ולהתמקד במחשבות שיעשו לך טוב והרגשה טובה

הי אנונימית,

כתבת שאלה קצרה אבל מדאיגה ולכן רציתי להתייחס...
לא הרחבת בפרטים וגם לא ציינת מהן הסיבות לאותן מחשבות ... האם מדובר בלחץ, חרדה או אולי בדידות... אך אני רק יכול להניח שמחשבות אלה מציפות את נפשך ואינן נותנות מנוח...

יקרה, פני שאציג את עצמי רציתי לשאול האם שיתפת במחשבות ובמה שאת חווה אנשים נוספים, כאלה שניתן לסמוך עליהם, כמו בן משפחה או מבוגר אחר ?... שיתוף שכזה יכול לתת כתף תומכת שצריך ואולי עצה טובה להמשך...

אני מתנדב בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) ורוצה להזמין אותך אלינו לצא'ט האנונימי שהעמותה מפעילה בו תוכלי לשתף ולהתיעץ על כל מה שתרצי... אנחנו נקשיב וננסה לסייע כמה שנוכל...

בנוסף, מצרף לך כאן קישור לפודקאסט בנושא מחשבות אובדניות אולי שמיעה שלו תוכל להיות לך לעזר:
https://sahar.org.il/suicidal-tendencies

מחכים לך,
מתנדב סה"ר