איך לא להתנהג רע כשאין לי סבלנות כלפי אנשים?

בן אם זה חבר או בת דודה או חברה... כשאני מגיעה למצב "שאין לי כוח לחרא הזה עכשיו" אני ישר מתנהגת גם בעצבים ומרגישה שאני מתנהגת רע לצד מולי... זה ממש מתסכל אותי שאני ככה, איך לא להיכנע לכעס ולהתנהג סבבה?