בנות תגידוו

את לא חייבת בחדר כושר את יכולה בבית
ולאכול בריא

דבר ראשון את לא חייבת להתאמן בחדכ
את יכולה לעשןת תרגילים ופשוט להשתמש בדברים כבדים נגיד בתור התחלה בבקבוק של שתי קילו למשל או בספרים ולעשות אימוני התנגדות
ולגבי תזונה אולי הייתי ממליצה לך myfitnesspal למרות שזה יותר לחישוב קלוריות כזה

שואל השאלה:
עזרת מאוד

לשתות מלא מים, עם הבוקר לפחות חצי ליטר לפני כל דבר אחר שמכניסים.
לאכול לפחות ארוחה אחת עם סלט, ולהשתדל על פחמימות בריאות וחלבונים בכל ארוחה.
לפנק את עצמך מידי פעם ולא להגביל יותר מידי כי זה מוביל לנפילה

שואל השאלה:
תודה❤

תבדקי כמה קלוריות את צריכה לאכול לפי bmr זה נותן לך אינידיקציה כמה בערך קלוריות את צריכה