איך למנוע כאבי בטן במהלך ריצה? כאבי צד כאלה..

לנשום נכון

כשזה קורה לעצור לנשום שניה ואז להמשיך

להכניס אוויר מהפה
ולהוציא מהאף

להשתדל לא לשתות לפני ולא לאכול משהו כבד

לעצור לכמה זמן ולנשום

זה עיניין של כושר, תנסה לרוץ יותר או לעשות מתיחות/ אימון קצר לפניי הריצה

משאף

להתרכז בנשימות עמוקות. לנשום הרבה מהפה ולהוציא. אם מקבלים כאב כזה ממשיכים כי אז בפעם הבאה הוא לא יבוא. מקווה שעזרתי!!

מתיחות לפני הריצה, להעלות קצב בהדרגה , לעשות עצירות מנוחה, לשמור על נשימות סדירות ועל מהירות קבועה.