44 תשובות
לדעתי כן, לא כל כך מבינה בזה אבל חושבת שזה טוב.
הייתי ממליצה להוסיף משהו קטן בערב
הייתי ממליצה להוסיף משהו קטן בערב
זה אחלה, לא הרבה אבל בסדר
זה מעט מידי, פשוט תוסיפי עוד משהו קטן.
זה קצת!
תוסיפי ירקות בצהריים
ואיזשהו פרי בערב
ואיזשהו פרי בערב
ואם את יכולה מומלץ 2 ביצים ולא אחת
לא כל ארוחה פה היא מאוד קטנה ולא מגיעה לכמות הקלוריות המינימלית שדרושה ביום
לא. כדאי לך להוסיף משהו בערב כי יוגורט זה דיי כלום.
לא
תוסיפי לחם בארוחת בוקר
תוסיפי ירקות בארוחת צהריים
ותוסיפי משהו לארוחת ערב
בעקרון זה ממש קצת
תוסיפי לחם בארוחת בוקר
תוסיפי ירקות בארוחת צהריים
ותוסיפי משהו לארוחת ערב
בעקרון זה ממש קצת
ילדה זה כלום
זה די קצת
את יכולה להוסיף את את רוצה בארוחת בוקר לחם, בצהריים ירקות ובערב פירות
וכזה בין לבין פירות/ שוקולד קצת
את יכולה להוסיף את את רוצה בארוחת בוקר לחם, בצהריים ירקות ובערב פירות
וכזה בין לבין פירות/ שוקולד קצת
אני אולי בן שרוצה לקבל מסה אבל זה עדין ממש כלום... אני אשלח לך את התפריט שלי
זה ליטרלי כלום
את בדיאטה?
שואל השאלה:
אני בת
ואני מנסה לרדת במשקל
אני בת
ואני מנסה לרדת במשקל
זה יחסית קצת תטבטיפי שני פירות אולי בארוחת ביניים
זה בסדר
אני פעם הייתי אוכל ככה
אבל תוסיפי בננה או משהו כי זה כן יחסית קצת פשוט לא יתר מידיי
אני פעם הייתי אוכל ככה
אבל תוסיפי בננה או משהו כי זה כן יחסית קצת פשוט לא יתר מידיי
שואל השאלה:
כן זו אחת
כן זו אחת
לא
מעט מדיי ולא מספיק לגוף שלך בכלל
כן, תאכלי בריא, אבל אל תאכלי קצת מדיי. תאכלי בריא אבל עד שאת כבר לא רעבה, להישאר רעבה זה לא פיתרון ואני בטוחה שהתפריט הזה לא יכול להשביע נערה בת 17 שעדיין בשלבי ההתפתחות שלה
תוסיפי בשר ירקות פירות חלבונים הטונה הזאת לא תספק לך כלום בשביל ארוחת צהריים
והפטריה הבודדת הזאת לא תספק לך כלום
והמלפפון הזה גם לא
תחתכי לך סלט בבוקר תוסיפי איתו טונה וגבינה וחביתה ולחם מלא
בצהריים תאכלי בשר עוף משהו עם פחמימות, הגוף שלך חייב לקבל פחמימות
ובערב תיהני עם היוגורט שלך ותוסיפי אליו גרנולה ופירות או משהו שאת אוהבת עם יוגורט *עד שאת שובעת*
תאכלי כמה שאת רוצה איך שאת רוצה עד שאת שובעת
מעט מדיי ולא מספיק לגוף שלך בכלל
כן, תאכלי בריא, אבל אל תאכלי קצת מדיי. תאכלי בריא אבל עד שאת כבר לא רעבה, להישאר רעבה זה לא פיתרון ואני בטוחה שהתפריט הזה לא יכול להשביע נערה בת 17 שעדיין בשלבי ההתפתחות שלה
תוסיפי בשר ירקות פירות חלבונים הטונה הזאת לא תספק לך כלום בשביל ארוחת צהריים
והפטריה הבודדת הזאת לא תספק לך כלום
והמלפפון הזה גם לא
תחתכי לך סלט בבוקר תוסיפי איתו טונה וגבינה וחביתה ולחם מלא
בצהריים תאכלי בשר עוף משהו עם פחמימות, הגוף שלך חייב לקבל פחמימות
ובערב תיהני עם היוגורט שלך ותוסיפי אליו גרנולה ופירות או משהו שאת אוהבת עם יוגורט *עד שאת שובעת*
תאכלי כמה שאת רוצה איך שאת רוצה עד שאת שובעת
זה כלום
אנונימית
חסר חלבונים
תראי זה תלוי בך ועד כמה הקיבה שלך רגילה לאכול את יכולה לאכול את זה אבל כל ארוחה חייבת להכיל לפחות שלושה מאבות המזון אני אקח את ההכי חשוב חלבונים, פחמימות ויטמינים מינרלים..
בבוקר משהו קטן שיחזיק אותך עד לצהריים ונראה שזה לא יחזיק כי אין פחמימות- לכן הייתי משנה לביצת עין,פיטריות,מלפפון ולחם מקמח מלא הייתי מוסיפה אחרכך איזה פרי לקחת בדרך לבית ספר זה משלים את הויטמינים.
בצהריים זה ממש לא טוב!! את צריכה לאכול אוכל מבושל לחם וטונה זה ארוחת בוקר או ערב את תישארי פשוט רעבה וזה לא בריא..
אני אתן דוגמא את יכולה להכין פירה עם כבד ובצל או תפוחי אדמה ובטטה בתנור וסטייקים.. או פירה עם סטייק או אורז.. אטריות מרק עוף או מרק עדשים עם ירקות .. זה דברים שאמורים להחזיק אותך המון אם הקיבה שלך קטנה. את יכולה גם במסעדה יש לך מגוון אופציות ..
בארוחת ערב זה בסדר כל עוד את מקפידה מה שרשמתי כאן^^ את יכולה גם בערב כדוגמה לאכול שתי צנינים של לחם חיטה מלאה עם ריבה ובצד תה חליטה עם דבש או בלי סוכר בכלל. או שתי פירות חתוכים ולאכול פשוט במזלג עם מים בצד
בבוקר משהו קטן שיחזיק אותך עד לצהריים ונראה שזה לא יחזיק כי אין פחמימות- לכן הייתי משנה לביצת עין,פיטריות,מלפפון ולחם מקמח מלא הייתי מוסיפה אחרכך איזה פרי לקחת בדרך לבית ספר זה משלים את הויטמינים.
בצהריים זה ממש לא טוב!! את צריכה לאכול אוכל מבושל לחם וטונה זה ארוחת בוקר או ערב את תישארי פשוט רעבה וזה לא בריא..
אני אתן דוגמא את יכולה להכין פירה עם כבד ובצל או תפוחי אדמה ובטטה בתנור וסטייקים.. או פירה עם סטייק או אורז.. אטריות מרק עוף או מרק עדשים עם ירקות .. זה דברים שאמורים להחזיק אותך המון אם הקיבה שלך קטנה. את יכולה גם במסעדה יש לך מגוון אופציות ..
בארוחת ערב זה בסדר כל עוד את מקפידה מה שרשמתי כאן^^ את יכולה גם בערב כדוגמה לאכול שתי צנינים של לחם חיטה מלאה עם ריבה ובצד תה חליטה עם דבש או בלי סוכר בכלל. או שתי פירות חתוכים ולאכול פשוט במזלג עם מים בצד
כן אבל לא לכולם יש זמן או כוח להכין סלט על הבוקר יש סיבה גם שהיא כתבה את זה ולפי מה שהיא כתבה לעשות תפריט יומי רק להוסיף עוד דברים
תוכלי יותר
עוד ביצה בבוקר בין כל ארוחה פרי או משהו
בצהריים אפשרי גם סלט קטן בצד
בערב תוסיפי עוד משהו לא יודעת כמה זה ממלא שלא תלכי לישון רעבה
עוד ביצה בבוקר בין כל ארוחה פרי או משהו
בצהריים אפשרי גם סלט קטן בצד
בערב תוסיפי עוד משהו לא יודעת כמה זה ממלא שלא תלכי לישון רעבה
זה פחות מדי לדעתי
בלונים בצבעים שונים, אם את לא יודעת מה את אומרת אל תעני יש מספיק אנשים חכמים כמוני ומבינים שיכולים לעזור.
יש פה 300 קלוריות באיזה עולם אנשים עונים לך שכן. זה כלום תוסיפי יותר.
לא, במיוחד אם את מתאמנת בנוסף לזה
ממליצה להוסיף עוד מקור חלבון ופחמימות
וגם פירות וירקות
ממליצה להוסיף עוד מקור חלבון ופחמימות
וגם פירות וירקות
זה קצת
תוספי עוד משהו בכל ארוחה. אפילו סלט ירקות גדול או שייק אם בא לך משהו בריא...
תוספי עוד משהו בכל ארוחה. אפילו סלט ירקות גדול או שייק אם בא לך משהו בריא...
זה ממש קצת הגוף שלך יחשוב שאת ברעב והמטבוליזם שלך יואט ובסופו של דבר את תעלי יותר במשקל מאשר שתרדי
אנונימית
לא, זה ממש כלום
אנונימית
לא.. זה לא מספיק, תוסיפי משהו לארוחת צהריים ואולי תאכלי פירות בין לבין
זה ממש קצת. אני גם כמוך מנסה לרדת במשקל ובניתי לעצמי תפריט שלא הגיעה אפילו ל600 קלוריות ביום, אחרי כמה זמן התחלתי לאבד את המחזור שלי. לא מומלץ להגיע לשם.
תעשי את זה באופן מסודר ומקצועי, לכי לדיאטנית או תזונאית שתבנה בשבילך תפריט ואת תראי שיש הבדל משמעותי
תעשי את זה באופן מסודר ומקצועי, לכי לדיאטנית או תזונאית שתבנה בשבילך תפריט ואת תראי שיש הבדל משמעותי
אנשים, אתה רציניים?
זה לא קשור ל"כמה הקיבה שלה יכולה להכיל" זה קשור נטו לכמה אנרגיה היא צריכה בתור בן אדם.
מחישוב לא הכי מדויק יש ב"תפריט" הזה בערך 300 קלוריות, זה נראה לכם הגיוני?? תינוק צריך יותר אנרגיה מזה.
אני לא יודעת מה את עוברת עכשיו או מה הביא אותך לחשוב שאת צריכה לאכול כל כך מעט כדי לרזות אבל תדעי שזה לא הפיתרון.
בהתחלה זה אומנם יכול להיות "קל" אבל לאט לאט את תתחילי להרגיש עייפות, סחרחורות, יכול להיות שתפתחי אנמיה בגלל חוסר אדיר בברזל, את יכולה לאבד את המחזור ולפגוע לעצמך בתפקוד ההורמונלי ומי יודע מה עוד יכול לקרות.
כמו שרכב זקוק לדלק או חשמל הגוף שלנו זקוק למזון ואנרגיה, ובן אדם ממוצע צריך לצרוך בערך 2000 קלוריות, ומי שמתאמן אפילו יותר. את לא צריכה להרעיב את עצמך כדי לרדת במשקל, את יכולה גם לאכול הרבה ובכל זאת.
אני לא יכולה לתת לך תפריט, כי אני לא תזונאית ואני לא מוסמכת לקח. אבל לכל ארוחה תשימי את כל אבות המזון-פחמימה, חלבון ושומן. ולנישנוש פרי או ירק.
אם את צריכה להתייעץ בקשר לאימונים או שאת נמצאת בתקופה קשה וצריכה לפרוק אני כאן.
זה לא קשור ל"כמה הקיבה שלה יכולה להכיל" זה קשור נטו לכמה אנרגיה היא צריכה בתור בן אדם.
מחישוב לא הכי מדויק יש ב"תפריט" הזה בערך 300 קלוריות, זה נראה לכם הגיוני?? תינוק צריך יותר אנרגיה מזה.
אני לא יודעת מה את עוברת עכשיו או מה הביא אותך לחשוב שאת צריכה לאכול כל כך מעט כדי לרזות אבל תדעי שזה לא הפיתרון.
בהתחלה זה אומנם יכול להיות "קל" אבל לאט לאט את תתחילי להרגיש עייפות, סחרחורות, יכול להיות שתפתחי אנמיה בגלל חוסר אדיר בברזל, את יכולה לאבד את המחזור ולפגוע לעצמך בתפקוד ההורמונלי ומי יודע מה עוד יכול לקרות.
כמו שרכב זקוק לדלק או חשמל הגוף שלנו זקוק למזון ואנרגיה, ובן אדם ממוצע צריך לצרוך בערך 2000 קלוריות, ומי שמתאמן אפילו יותר. את לא צריכה להרעיב את עצמך כדי לרדת במשקל, את יכולה גם לאכול הרבה ובכל זאת.
אני לא יכולה לתת לך תפריט, כי אני לא תזונאית ואני לא מוסמכת לקח. אבל לכל ארוחה תשימי את כל אבות המזון-פחמימה, חלבון ושומן. ולנישנוש פרי או ירק.
אם את צריכה להתייעץ בקשר לאימונים או שאת נמצאת בתקופה קשה וצריכה לפרוק אני כאן.
אחרי הארוחת בוקר תוסיפי פרי לארוחת ביניים.
חשוב שיהיה הפרש של 3 שעות בין האחרוחת בוקר לפרי אבל זה לא ביג דיל
לאחרוחת צהריים הייתי מוסיפה סלט קטן.
ולארוחת ערב הייתי מוסיפה עוד פרי.
חשוב שיהיה הפרש של 3 שעות בין האחרוחת בוקר לפרי אבל זה לא ביג דיל
לאחרוחת צהריים הייתי מוסיפה סלט קטן.
ולארוחת ערב הייתי מוסיפה עוד פרי.
שואל השאלה:
אני מנסה להוריד ואני בערך חודשיים ככה
וכרגע אני שוקלת 53 ו1.70 (בת 16)
אני לא בתת משקל ולא כלום הכל טוב רק שאלתי אם זה סבבה לארוחות
אני מנסה להוריד ואני בערך חודשיים ככה
וכרגע אני שוקלת 53 ו1.70 (בת 16)
אני לא בתת משקל ולא כלום הכל טוב רק שאלתי אם זה סבבה לארוחות
זה ממש טוב מה -_-
זה פשוט קצת ולא משביע לדעתי
למה שתרצי להוריד עוד זה כבר יהיה בתת משקל
שואל השאלה:
אני מרגישה ממש מלאה ככה ואני גם עושה אימונים לחטב
אני מרגישה ממש מלאה ככה ואני גם עושה אימונים לחטב
אני לא חושבת שזה טוב.
בכל מקרה את לא אמורה לאכול כזה קצת גם אם אתצמרגישה שבעה זה לא טוב.
תפני לתזונאית/דיאטנית אם זה כזה חשוב לך.
אני מאמינה שאת עושה את זה כדי שתרגישי טוב עם עצמך אבל לדעתי את צריכה ךאכול יותר ולפי מה שאני רוצה גם לדעת רוב האנשים פה.
מתישהו זה יפגע בך, אז תתייעצי עם איש מקצוע כי לדעתי זה לא בריא. במיוחד אם את משלבת ספורט ואת בקושי אוכלת משהו שמספק לך אנרגיה.
בכל מקרה את לא אמורה לאכול כזה קצת גם אם אתצמרגישה שבעה זה לא טוב.
תפני לתזונאית/דיאטנית אם זה כזה חשוב לך.
אני מאמינה שאת עושה את זה כדי שתרגישי טוב עם עצמך אבל לדעתי את צריכה ךאכול יותר ולפי מה שאני רוצה גם לדעת רוב האנשים פה.
מתישהו זה יפגע בך, אז תתייעצי עם איש מקצוע כי לדעתי זה לא בריא. במיוחד אם את משלבת ספורט ואת בקושי אוכלת משהו שמספק לך אנרגיה.
את לא מלאה סיס מה
שואל השאלה:
ממש רע לי כשאני אוכלת אז אני מנסה בכל סאת לאכול לאט לאט אבל עולה לי הבחילה רק מלחשוב על אוכל
ואני באמת מלאה ממש כאילו אם תראי אותי זה רע
ממש רע לי כשאני אוכלת אז אני מנסה בכל סאת לאכול לאט לאט אבל עולה לי הבחילה רק מלחשוב על אוכל
ואני באמת מלאה ממש כאילו אם תראי אותי זה רע
אני בטוחה שזאת הפרעת אכילה כלשהי. בבקשה תדברי עם אמא שלך בנושא הזה.