4 תשובות
חזה עוף ואורז זה כל מה שצריך
לחם עם חביתה וירקות
חזה עוף ואורז
כריך טונה
חזה עוף ואורז
כריך טונה
חזה עוף, קוסקוס, כפית טחינה
יוגורט, גרנולה, ולחם עם אבוקדו
אורז, עוף, שקדים
יוגורט, גרנולה, ולחם עם אבוקדו
אורז, עוף, שקדים
ארוחה מזינה היא ארוחה שמורכבת מכל אבות המזון, שזה אומר : מנת פחממה+ מנת חלבון + מנת שומן+ויטמנים
דוגמאות לפחממה: אורז/ לחם / פסטה/ פתיתים / קוסקוס/ תפוחי אדמה/ פריכיות/ שיבולת שועל/ קינואה
דוגמאות לחלבון: דגים/ בשר/ בייצים/ קטניות/ גבינות
דוגמאות לשומן בריא: שמן זית/ אבוקדו/ שקדים/ טחינה/ חמאת בוטנים/ אגוזי מלך
דוגמאות לויטמינים: ירקות, פירות
בשביל להרכיב ארוחה מזינה תצטרכי להוסיף לפחות אחד מכל קבוצת מזון, דוגמא לארוחה עם כל אבות המזון:
מנת פחממה: אורז
מנת חלבון+ שומן: חזה עוף מטוגן בשמן זית
ויטמינים: סלט
דוגמאות לפחממה: אורז/ לחם / פסטה/ פתיתים / קוסקוס/ תפוחי אדמה/ פריכיות/ שיבולת שועל/ קינואה
דוגמאות לחלבון: דגים/ בשר/ בייצים/ קטניות/ גבינות
דוגמאות לשומן בריא: שמן זית/ אבוקדו/ שקדים/ טחינה/ חמאת בוטנים/ אגוזי מלך
דוגמאות לויטמינים: ירקות, פירות
בשביל להרכיב ארוחה מזינה תצטרכי להוסיף לפחות אחד מכל קבוצת מזון, דוגמא לארוחה עם כל אבות המזון:
מנת פחממה: אורז
מנת חלבון+ שומן: חזה עוף מטוגן בשמן זית
ויטמינים: סלט
אנונימית
באותו הנושא: