18 תשובות
תנסי לשתות מים ולנשום ממש טיפה ולהוציא, כמה פעמים
אנונימית
זה בטח מלחץ
תשכבי על המיטה, תשמעי מוזיקה שאת אוהבת ותעצמי עיניים
תשכבי על המיטה, תשמעי מוזיקה שאת אוהבת ותעצמי עיניים
גם אצלי זה ככה אבל זה שונה אצל כל אחד יכול להיות שאולי יש לך אסתמה אבל יכול להיות שזה התקף חרדה או משהו
וואי זה קורה לי מלחץ
תנסי לקחת נשימות עמוקות לאט לאט תספרי עד 3
ותנוחי במיטה זה עוזר לי
תנסי לקחת נשימות עמוקות לאט לאט תספרי עד 3
ותנוחי במיטה זה עוזר לי
תנסי לישון, תשתי מים
אולי תנסי גם לעשות מקלחת עם מים פושרים
אולי תנסי גם לעשות מקלחת עם מים פושרים
שואל השאלה:
תודה רבה לכם
תודה רבה לכם
אנונימית
אפ זה פסיכולוגי אולי צנסי לראות משהו שיסיח את דעתך או להתאמן על נשימות או לדבר עפ חברים
אם זה פיזי ללכת לרופא
אם זה פיזי ללכת לרופא
קודם כל. זה נפשי שתדעי. אם את רוצה להסיר ספק בכל מקרה בשביל השקט הנפשי, תעשי בדיקות אצל רופא. אבל חותמת לך זה נפשי.
ואחרי שתדעי שזה נפשי, פשוט תתחילי לטפל בזה, יש המון דרכים , החל מיוגה לחרדה ולחץ, ועד דיקור או שיחות עם פסיכולוג.
תנסי להבין מתי זה קורה לך , באיזה הקשרים. שבאות מחשבות? שאת חושבת על זה שקשה לך לנשום ואז נלחצת וזה מחמיר ?
והכי חשוב תמשיכי להגיד לעצמך בראש - שזה את שולטת בזה, ואת יכולה להתגבר על זה.
ואחרי שתדעי שזה נפשי, פשוט תתחילי לטפל בזה, יש המון דרכים , החל מיוגה לחרדה ולחץ, ועד דיקור או שיחות עם פסיכולוג.
תנסי להבין מתי זה קורה לך , באיזה הקשרים. שבאות מחשבות? שאת חושבת על זה שקשה לך לנשום ואז נלחצת וזה מחמיר ?
והכי חשוב תמשיכי להגיד לעצמך בראש - שזה את שולטת בזה, ואת יכולה להתגבר על זה.
אנונימית
היי לצערי זה קורה לי גם הרבה, זה חרדה. תקחי כמה נשימות עמוקות, תנסי לשמוע את המוזיקה שלך, לשתות מים ולנסות לחשוב כמה שיותר חיובי על דברים שאת אוהבת, דברים שאת מצפה להם או חוויות טובות. את יכולה להתקלח או לצאת להליכה בשכונה שלך עם מוזיקה או להיפגש עם חברות כדי להסיח את הדעת. מקווה שעזרתי(:
זה לחץ או התקף חרדה לי זה קורה כול הזמן
הכול בסדר
זה קורה לרוב מלחץ לי ספציפית זה קורה מלחץ ומהתקף חרדה ובגלל מקומות סגורים או ממשהו שגרם לי להירתע
פשוט תנשמי תלכי תשבי בחות או במקום שיש אוויר ככה שלא תרגישי סגורה ותשתי מים ותנסי להירגע לחשוב שאת נמצאת על דשא גבוהה עם המון פרחים ושמש זורחת ונעימה וארנבים/כלבים(חיה מסויימת שאת אוהבת) רצים לידך זה תמיד מרגיע אותי לפחות לחשוב שאני במקום רגוע לבד נושמץ רגע ומתפקסת על עצמי.
זה קורה לרוב מלחץ לי ספציפית זה קורה מלחץ ומהתקף חרדה ובגלל מקומות סגורים או ממשהו שגרם לי להירתע
פשוט תנשמי תלכי תשבי בחות או במקום שיש אוויר ככה שלא תרגישי סגורה ותשתי מים ותנסי להירגע לחשוב שאת נמצאת על דשא גבוהה עם המון פרחים ושמש זורחת ונעימה וארנבים/כלבים(חיה מסויימת שאת אוהבת) רצים לידך זה תמיד מרגיע אותי לפחות לחשוב שאני במקום רגוע לבד נושמץ רגע ומתפקסת על עצמי.
אנונימית
תשכבי על הגב ותקין נשימות עמוקות
תקחי
יכול להיות רשרוש בלב? ככה אני גיליתי שיש לי
ואם לא קוראים לזה מצפון
זה קורה לי בדיוק עכשיו אני לא יודעת ממה זה כבר שבוע יש לי את זה
ואי מכירה את זה, דבר ראשון אם את לא מעשנת ולא בגיל מבוגר אין מה להבהל מבחינה בריאותית וזו ככל הנראה חרדה שאת אולי אפילו לא מרגישה שאת נמצאת בה.
כשיש כאב כזה (אצלי לפחות) זה כשאני מרגישה רגועה אבל הגוף שלי בלחץ ממשהו חשוב.
זה קרה לי לפני מבחן במד"א שממש רציתי לעבור, פשוט היה כל כך הרבה חומר והרגשתי שאם אני לא עוברת אחרי כל ההשקעה שלי אני אתאכזב מאוד מעצמי, ובסוף עברתי.
את צריכה לחשוב עם עצמך מה גורם לך ללחץ כרגע.
כשיש כאב כזה (אצלי לפחות) זה כשאני מרגישה רגועה אבל הגוף שלי בלחץ ממשהו חשוב.
זה קרה לי לפני מבחן במד"א שממש רציתי לעבור, פשוט היה כל כך הרבה חומר והרגשתי שאם אני לא עוברת אחרי כל ההשקעה שלי אני אתאכזב מאוד מעצמי, ובסוף עברתי.
את צריכה לחשוב עם עצמך מה גורם לך ללחץ כרגע.
וכמובן שיש את הסיכוי הפצפון שזה חס וחלילה מום בלב אבל האחוז ממש ממש קטן.
אני ממש נבהלתי כשהיה לי את זה כל לילה תקופה של שבוע אז הלכתי להיבדק מלא מלא בדיקות ואמרו לי שאין אצלי שום בעיה ושאני פשוט בלחץ.
אני ממש נבהלתי כשהיה לי את זה כל לילה תקופה של שבוע אז הלכתי להיבדק מלא מלא בדיקות ואמרו לי שאין אצלי שום בעיה ושאני פשוט בלחץ.