*טריגר למשקל*

כן
ביינתים 7, יש לי עוד 5

כן נאלצתי לעלות 10 קילו בשנה...

שואל השאלה:
כיף לך! למה עשית את זה מאיזו סיבה? אני בת 18 ביולי משמע אמורה להתגייס בשנה הבאה (נובמבר 22) ורוצה לעלות במשקל ובעיקר במסה.. עכשיו יש לי מאמנת אישית שעוזרת לי בזה וכנל לגבי תפריט של אוכל אבל היה לי איזה חןדש שלא הרגשתי טוב בכלל בין אם זה מחזור או שפעת וזה גרם לי לא לאכול כלום לפי התפריט וכל ה2 קילו שהעלתי בפחות מחודש ירדו שוב .. אני מבואסת ברמות!! הייתי 42.1 ועכשיו אני 40 ואני בשביל הצבא צריכה 10 קילו עכשיו

שואל השאלה:
איך עליתם מה עשיתם? אני ממש חייבת עזרה בקשר לזה

שואל השאלה:
ובכמה זמן העלת אנונימית?

העלתי כי הייתי בתת משקל (עכשיו כבר לא)
אבל אני כן רוצה להעלות את ה5 קילו האלו כי אני עדיין נראת רזה מדי .
העלתי 7 קילו ב5 חודשים
והלכתי לדיאטנית שתבנה לי תפריט, בהתחלה היה לי ממש קשה לאכול את הכמויות אוכל אבל מתרגלים לזה
וכמובן אימוני כוח, אני עושה 3-4 פעמיים בשבוע

העלתי כי זה הייתי במצב מאד גרןע לפני כמה שנים. תנסי לאכול דברים עתירי קלוריות עם ערך תזונתי. באבוקדו יש 500 קלוריות ליחידה, אגוזים,טחינה גולמית.
המטרה היא לאכול לפי תפריט מסודר לפי קצב עלייה קבוע. שילוב של אימון גופני גם יכול לעזור לך לעצב את העלייה ולפתח תיאבון.
אפשר גם לשלב חלק מהקלוריות בשתייה.