10 תשובות
זה לא בבום
אולח
לא.
שואל השאלה:
אם אני אעשה שבוע שלם כל יום זה ירזה אותי קצת בבטן?
אם אני אעשה שבוע שלם כל יום זה ירזה אותי קצת בבטן?
לא
לא
אם תשקיעי ולא תתעצלי את בהחלט תראי שינוי אחרי חודש כזה .. (תעשי תמונות)
ואגב תזכרי לשים את הידיים מאחורי הראש זה מאוד חשוב בשביל כפיפות בטן
ואגב תזכרי לשים את הידיים מאחורי הראש זה מאוד חשוב בשביל כפיפות בטן
לא, התוצאות לא מגיעות בכזאת מהירות אבל תשמור על שגרה בריאה וספורט שווה את זה
^^^^ גם לא.
"ידיים מאחורי הראש" זה לא מועיל לכלום תסתכל על האנטומיה של שרירי הבטן כשעושים כפיפות בטן ולא משנה איפה תשים את הידיים הכיווץ והמתיחה של השרירים בבטן יהיו אותו דבר.
אולי זה טיפה יותר נוח לחלק מהאנשים שמרגישים עם זה מין משענת כזאת להחזיר תראש.
ולשאלה, גם אם תעשי אלפי כפיפות בטן הדבר היחיד שיכול להוריד לך שומן זה מאזן קלורי שלילי בעצם לשרוף יותר קלוריות מאשר את אוכלת, גרעון קלורי של מקסימום 500 קלוריות כדי לשמור על מסת השריר כמה שיותר.
-חלבונים, כמובן שצריך גם לצרוך מספיק חלבון ביום יום, בסביבות 2 גרם חלבון ביום על כל קילו שאת שוקלת, (לא נורא אם תצרכי כמה מיליגרמים פחות או יותר על כל קילו).
-מנוחה, בין כל אימון על אותן קבוצות שריר צריך לנוח מינימום 24 שעות כדי לתת לשרירים להשתקם ולהיבנות מחדש.
"ידיים מאחורי הראש" זה לא מועיל לכלום תסתכל על האנטומיה של שרירי הבטן כשעושים כפיפות בטן ולא משנה איפה תשים את הידיים הכיווץ והמתיחה של השרירים בבטן יהיו אותו דבר.
אולי זה טיפה יותר נוח לחלק מהאנשים שמרגישים עם זה מין משענת כזאת להחזיר תראש.
ולשאלה, גם אם תעשי אלפי כפיפות בטן הדבר היחיד שיכול להוריד לך שומן זה מאזן קלורי שלילי בעצם לשרוף יותר קלוריות מאשר את אוכלת, גרעון קלורי של מקסימום 500 קלוריות כדי לשמור על מסת השריר כמה שיותר.
-חלבונים, כמובן שצריך גם לצרוך מספיק חלבון ביום יום, בסביבות 2 גרם חלבון ביום על כל קילו שאת שוקלת, (לא נורא אם תצרכי כמה מיליגרמים פחות או יותר על כל קילו).
-מנוחה, בין כל אימון על אותן קבוצות שריר צריך לנוח מינימום 24 שעות כדי לתת לשרירים להשתקם ולהיבנות מחדש.