אפשר להרזות בלי לאכול הרבה חלבון?

כן, גירעון קלורי זה לאכול פחות ממה שאתה שורף, זה לא משנה מה את אוכלת, אלא כמה את אוכלת. אבל הירידה תהיה פחות איכותית כי החלבון הוא זה שאחראי לפיתוח מסת השריר.

כן

אני לא מומחה אז תתפסי אותי במילה אבל חלבון זה בונה שריר לא מרזה

אז בואי אענה לך תשובה שיש מאחוריה אמינות, כדי לחטב את עצמך עדיף לצאוך 2.3- 3.1 גרם חלבון על כל קילו מסה רזה שיש בגוף כלומר צריך לדעת כמה אחוז שומן יש לך ואז להוריד מהמישרל שלך ולחשב בנוסף ברור שעדיף לצרוך חלבון גם בחיטוב וגם בעליה במסה כי מן הסתם שבגרעון קלורי צריך להכניס פחות ממה שמוציאים ועדיף שזה יהיה ממקורות חלבוניים ולא שומנים פחמימות בנוסף במסה עדיף לשלב את הכל. לעוד שאלות מוזמנת לדבר בפרטי

שואל השאלה:
תודה רבה עם משלבת 40 אחוז חלבון ו30 פחמימות ו30 שןמן אבל גם אני לא תמיד משלימה את הכל כי אני לא רעבה

כנראה שכן

כמובן אבל זה לא מומלץ חלבון זה הכי חשוב שלא תוך כדי חיטוב יאבד שריר

לחלבון אין בכלל הרבה דברים לעשות עם ירידה במשקל.
ירידה במשקל נובעת ממאזן קלורי שלילי\ גרעון קלורי, לשרוף יותר קלוריות יותר מאשר את אוכלת.
עדיף גרעון של מקסימום 500 קלוריות- א' כדי לא לאבד יותר מדי מסת שריר.
ב' בכל זאת הגוף שלנו בנוי וחי מאנרגיה (הקלוריות).
*חלבון משקם ובונה את השריר אחרי פעילות אינטנסיבית שנעשתה באותו שריר.