איך להיפטר מלחץ זה דחוף

כל הזמן המורה שלי אומרת לי שאני בלחץ ושאני רועדת ושאני תמיד בתזוזה ושאני נראית ממש בסטרס ואני לא שמה לב לזה, הייתי אלכוהוליסטית בעבר ומאז נהיה לי חרדות אבל היא אומרת את זה גם כשאני לא מרגישה בלחץ, הדופק שלי מהיר ויש לי התכווצויות בגב כל פעם אחרי שאני חושבת על משהו שמעיק עליי היא ישר זיהתה עליי שעברתי טראומות ואין לי מושג איך היא קוראת אותי כמו ספר, היא עולה על דברים שלקח לי שנים להבין, אני אפילו לא שמה לב לזה שאני בלחץ איך להפסיק עם זה?? איך להיות רגילה חשוב לציין זה רק השנה בחיים לא הייתי ככה