שומעים אני רוצה להתחיל מסה צריך עזרה

יש אתר קוראים לו קילוגרם נראלי
יעזור לך מאוד בנושא מלא תפריטים מצויינים לכל מטרה ובחינם

שואל השאלה:
תודה חבר התבלבלתי לא גירעון קלורי אני רוצה תפריטי מסה

גירעון קלורי שלילי זה בידיוק ההפך ממסה

אחי זה משתנה מבן אדם לבן אדם
זה תלוי מה הגובה והמשקל שלך וכמה קג אתה צריך לעלות
וכמה אתה שורף ביום