עזרה במשקל ותזונה וחיטוב

היי, אני חייבת באמת עצה מאנשים שבאמת מבינים טוב בחיטוב וירידה במשקל מנשים/גברים שיכולים לעזור לי בבקשה..
אני יחסית גבוהה, ואני דיי מלאה, הבעיה שאצלי זה בעיקר באיזור הבטן, אני רוצה להוריד ממש במשקל להתחטב ולהתעצב יפה..
אני רוצה גם להיות חזקה, ואפילו להיות מסוגלת לעשות מתח וכאלו.
הבעיה שדבר ראשון אם כמה שזה ישמע ממש טיפשי, אממ אני דיי מפחדת שאם אני ארד במשקל יעלם לי כל החזה, האם זה נכון שאם מורידים במשקל החזה יורד ??
דבר שני אין לי זמן לחדר כושר, ואני לא יודעת מה לעשות.
מה להפסיק לאכול ?
מה לעשות ?
ואיך ?
ממה מתחילים ?
איזה צעדים לעשות, תרגילים וכאלו ?
בבקשה אשמח אם תעזרו לי :(