אני בן 13 ואני די רזה וחלש לגיל שלי, אם אני מתאמן על כל יום על אזור אחר בגוף למשך חודש וכל שבוע חוזר על עצמו, אני אתחזק?

אתה תתחזק אבל דבר ראשון- להתאמן כל יום זה לא בריא. זה גם לא בריא להתחיל להתאמן בתדירות כל כך גבוהה אם לפני כן לא התאמנת בכלל
דבר נוסף זה להקפיד לאכול יותר ובעיקר חלבון.

שואל השאלה:
יש לי כברניסיון, השאלה שלי היא אבל אם זה יחזק אותי

יחזק כל עוד תקפיד לאכול יותר

אולי

יחזק, אני הייתי חלשה והתחלתי להתאמן ועכשיו אני חזקה בום

לא בריא להתאמן בגיל 13, תתאמן פעמיים בשבוע.
ותדאג לאכול

אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא כדי לעלות במסת השריר שלך.

ולהתאמן כל יום זה לא בריא אתה הורס את השירירים שלך ולא נותן להם להתרפא.
ואל תתאמן אל שרירים ספציפים כל יום עדיף ובריא יותר לשלב כמה קבוצות שרירים באימון אחד

תצמד לתרגילים קבועים למשל(שכיבות שמיכה ,מתח מקבילים , סקווטים ) תבחר בתרגילים שעובדים על קבוצה של שרירים ולא תרגיל שמתמקד על שריר ספיציפי (זה שימושי יותר לכאלו שמתאמנים שנים כי קשה להם כבר לפתח בתרגילים כללים ולא יעודיים )
אבל אם חוזק זה המטרה אל תתאמן עד עייפות אלא תקפיד בלעשות הפסקות קבועות
אתה צריך לעשות כמה יותר פעמים את התרגיל ולא לגרום לפיתוח מסה , מסה לא תגרום לך להיות חזק יותר אלא תפתח פוטינצאל של להיות חזק יותר ,
זה לוקח זמן את שרואים תוצאות העיקר להתמיד בחודש כנראה לא תראה שום שינוי , אולי אחרי חצי שנה תראה שפתאום התרגילים נעשים קלים משמעותית משמע התחזקתה

שואל השאלה:
אני משתמש ב-home workout, אימונים של 3 ברקים, כל יום משהו אחר, זה טוב?