טבעונים שכאן, מה אתם עושים כדי לקבל את הויטמינים שצריך?

אני טבעונית ואני לא לוקחת תוספי תזונה ולא כלום... אני בסךהכל אוכלת מגוון ועשיתי כמה פעמים בדיקות דם ולא חסר לי כלום

אל תיקחי ישר תוספי תזונה תעשי קודם בדיקת דם

אוכלת אוכל מגוון, ירקות ופירות, עלים ירוקים. מוסיפה זרעי פשתן או זרעי צ'יה לשייקים. בגדול, אוכלת מהצומח, משתדלת כמה שיותר בריא. מי שאוכל מהחי צריך לדאוג שהוא לא מקבל את כל הויטמינים והמינרלים שהוא זקוק להם, לא מי שאוכל אוכל אמיתי.

אוכלת מאכלים עם המון ויטמינים וחלבונים (טחינה, דגנים, קטניות, מיצים סחוטים, מוצרים אורגניים ועוד).
ותוספי תזונה, אך הם לא הכרחיים אם את אוכלת נכון.

אני אומנם לא טבעונית אבל כמה מהחברים שלי כן ואני יודעת שבאוכל הטבעוני יש את אותם הויטמינים