אנשים שמבינים בספורט ותזונה, ישלי כמה שאלות. אשמח שתענו.

1, קניתי משקולות ורצועת התנגדות, אני רוצה לעלות במסת שריר בעיקר בירכיים ובישבן. כשמתאמנים עם משקול צריך לאכול כמות גדולה יותר של קלוריות מכשאוכלים שמתאמנים ללא משקל? (זה רק 2 קילו כל משקולת, מתחילה ככה ולאט לאט אעלה את המשקלים. יודעת שהרבה יותר קל פשוט מכון אבל אין לי כסף לזה)
2, האם אני באמת אראה תוצאות? האם אני צריכה לדעת כמה גרם שומנים/פחמימות אני צריכה לאכול ביום? או רק חלבונים וקלוריות?
יש לי עוד כמה שאלות שלא מתאימות לפה, אפנה אליכם בפרטי.