נכנסתי היום לבידוד ואני קצת קלסטרופובית

זאת הפעם הלא יודעת כמה שלי בבידוד בערך ואני כן עושה דברים ורוב הזמן רואה נטפליקס וזה נחמד והכל אבל אני קצת קלסטרופובית וזה שאני צריכה להיות בחדר יחסית קטן ולא לצאת ממנו עושה לי רע ואני מרגישה כאילו אני בקופסא שאין בה אוויר ושאני לא יכולה לצאת ממנה וזה מלחיץ אותי
עצות?