2 תשובות
שתדעי אני בחדר כושר ויש שם בנים ובנות יותר קטנים ממך בגיל וזה לגיטימי מאוד אז אל תרגישי לא בנוח.
דבר שני אני יכולה לתת לך תרגילים לישבן ולרגליים אבל עדיף לך לקחת אימון אחד עם מאמן.
בכל חדר כושר יש אימון עם מאמן (לרוב פעם ראשונה זה חינם) לכי לקבלה ותשאלי.
אבל אם לא בא לך בכל זאת נותנת לך שמות של תרגילים אם לא לא מכירה אז תבדקי בגוגל: היפ תראסט, דד ליפט, הרחקת ירך, קירוב ירך, לחיצת ישבן במכשיר, סקוט חופשי עם משקולות, לאנצ'ים עם משקולות, אס סקווט
מבינה אותך לגמרי וזה אולי באמת ישמע קלישאה, אבל לאף אחד לא אכפת. בוודאות יהיה אנשים קצת מוזרים ואולי ידפקו לך מבט פה ושם אבל כל עוד זה לא עובר גבול ואת לא מרגישה בנוח זה יעבור לך מהר. (וגם אם כן, בחיים אל תשתקי). יש המון תרגילים וזה בעיקר תלוי על מה את רוצה להתאמן, ממליצה לך לדבר עם המאמן/מאמנת כושר שיש שם (חייב להיות) והם בעיקר יעזרו לך. הלחץ הזה באמת מיותר, ובסופו של דבר תלכי רק בשביל להנות ותראי אם זה מתאים לך. 33>>