אני לא מצליחה לישון בגלל overthinking מה לעשות?

אני אכן רגועה פשוט איך שאני עוצמת את העיניים אני מרגישה לחץ ותחושת חרטה על דברים לא ידועים פשוט סלט של מחשבות בראש, מה לעשות?