רעיונות לארוחת ערב בחיטוב עם לפחות 40 גרם חלבון עד 400 קלוריות

2 יוגורט גו 109 לאחד
זה כבר 40 להוסיף 2 2 לחם קל + 100 גרם קוטג 1 אחוז וירקות