איך אני יכולה ללמוד להתאפר?

אבל ללמוד ממש מאפס, אף פעם לא התאפרתי חוץ מקצת במקרה ולא התנסיתי במשהו אחר חוץ מזה ואני לא מבינה בזה בכלל... (ברמה שאני בקושי יודעת את השמות...)
טיפים?

אני רוצה ללמוד להתאפר ליום יום כזה....