יש לי מחר מבחן באנגלית ואני יודעת מה לשים בפאסט סימל ובפאסט פרוגסיב אבל אני לא יודעת להבדיל בינהם במשפט

לדוגמה
I________(watch) TV last night and_________(relax
after a long day
איך יודעים מתי לשים סימפל ומתי פרוגסיב?