שקדים טבעיים יש לאכול עד שבעה ביום בכל מקרה כיון שבקליפה שלהם יש חומר רעיל. יש לצרוך חלבון ופחמימה ביחס של 1:3 לטובת הפחמימה. הקשר למשקלל הוא בהיבט של כמות החלבונים שצורכים בכל היום כולו.
ד״ר ענת פלדמן מומחית סטיפס
הי
בשקדים יש חלבון אך לא נכון יהיה להסתמך על השקדים כמקור החלבון היחיד לאחר האימון,
כדאי לצרוך חלבון מביצה, טונה, עוף, בשר, פסטרמה, דגים, גבינות וקטניות. יש הצורכים מיד לאחר האימון חלבון ממי גבינה (עוד בחדר כושר עצמו)