33 תשובות
שואל השאלה:
אנונימי אבל אני מדברת באופן כללי לא רק על סטיפס. אני פה כדי לבקש עזרה ולהפסיק להיות מדורדרת.אני מרגישה שהמוח שלי מחפש כל הזמן הנאות ואם זה יהיה משהו חשוב ולא מהנה מול משהו לא חשוב אבל מהנה, אני אבחר בדבר שלא חשוב 99% מהפעמים וזה מתסכל.
אנונימי אבל אני מדברת באופן כללי לא רק על סטיפס. אני פה כדי לבקש עזרה ולהפסיק להיות מדורדרת.אני מרגישה שהמוח שלי מחפש כל הזמן הנאות ואם זה יהיה משהו חשוב ולא מהנה מול משהו לא חשוב אבל מהנה, אני אבחר בדבר שלא חשוב 99% מהפעמים וזה מתסכל.
אנונימית
תתחילי לעבוד וזהו..
אנונימי
שלא תעזי להעניש את עצמך,תבטיחי לעצמך שאת יותר לא עושה את זה. ההנאה שלך והלימודים צריכים להיות משולבים ביחד. את יכולה גם ללמוד וגם להתעסק בההנאה שלך
שואל השאלה:
אני חייבת להעניש את עצמי
אני חייבת להעניש את עצמי
אנונימית
העובדה שאת ממשיכה לדבר פה במקום לעבוד זה רק מראה שלא למדת את הלקח
אנונימי
שואל השאלה:
טוב חלאס אנונימי אתה לא באמת עוזר.
טוב חלאס אנונימי אתה לא באמת עוזר.
אנונימית
את לא חייבת להעניש את עצמך ממש לא את צריכה מהיום פשוט להציב לעצמך גבולות גם ללמוד וגם להנות,את לא יכולה רק להנות ולא ללמוד.
שואל השאלה:
איך עושים את זה? זה באמת קשה לי כי אני יודעת שהגבולות האלה דמיוניים. אני יודעת שאין שום דבר שמונע ממני עכשיו ללכת ולראות סרט לדוגמה.
אני גם יודעת שאין סכנה אמיתית לכך שלא אלמד עכשיו.
איך עושים את זה? זה באמת קשה לי כי אני יודעת שהגבולות האלה דמיוניים. אני יודעת שאין שום דבר שמונע ממני עכשיו ללכת ולראות סרט לדוגמה.
אני גם יודעת שאין סכנה אמיתית לכך שלא אלמד עכשיו.
אנונימית
אני הכי יכולה להבין שזה קשה. ואני עדיין עושה את זה לפעמים(כולם),אבל הזמן עזר לי להבין שאני לא יכולה להישאר ככה שלפעמים אני צריכה לשבת כמה זמן בבית וללמוד
לפעמים ההנאה דווקא יוצרת מוטיבציה ללמידה, עכשיו תשבי ללמוד, בהצלחה ענקית
אל תענישי את עצמך
תעשי משימה אחת לימודית בבוקר, ואז יש לך זמן לכל ההנאות שבא לך..
אני לפעמים שמה שעון מעורר לעוד שעתיים/שלוש מאותו הרגע ויודעת שברגע שהוא מצלצל אני עוזבת הכל ויושבת ללמוד
לפעמים אפילו מדליקה שני שעונים מעוררים
אחד להתריע שזמן הלמידה עומד להגיע ואחד נוסף אחריו, חמש דקות אחר כך, שהוא כבר אומר שאני יושבת ללמוד ברגע זה
וככה אני לא מבואסת ומופתעת שצריך לשבת ללמוד ואני מוכנה לזה מראש נפשית
תעשי משימה אחת לימודית בבוקר, ואז יש לך זמן לכל ההנאות שבא לך..
אני לפעמים שמה שעון מעורר לעוד שעתיים/שלוש מאותו הרגע ויודעת שברגע שהוא מצלצל אני עוזבת הכל ויושבת ללמוד
לפעמים אפילו מדליקה שני שעונים מעוררים
אחד להתריע שזמן הלמידה עומד להגיע ואחד נוסף אחריו, חמש דקות אחר כך, שהוא כבר אומר שאני יושבת ללמוד ברגע זה
וככה אני לא מבואסת ומופתעת שצריך לשבת ללמוד ואני מוכנה לזה מראש נפשית
את לא צריכה להעניש את עצמך. זה קורה לכולנו, אלה הסחות דעת והדחף לדחיינות...
זה נקרא procrastination
אני מציעה ברגע זה ללכת לשבת וללמוד. עזבי את הכל, תכבי את הטלפון ותלמדי :) אם אין לך מוטיבציה אני יכולה לשלוח לך סרטוני מוטיבציה
זה נקרא procrastination
אני מציעה ברגע זה ללכת לשבת וללמוד. עזבי את הכל, תכבי את הטלפון ותלמדי :) אם אין לך מוטיבציה אני יכולה לשלוח לך סרטוני מוטיבציה
וואי דיי עם הרחמים העצמיים האלה, את מחפשת שנגיד לך להפסיק להלקות את עצמך ושאת צריכה להיות פחות קשה עם עצמך? כי לא מה שאת צריכה זה להפסיק להיות צומיסטית כפייתית.
אנונימית
שואל השאלה:
אני לא צומיסטית.אני באמת מבקשת עזרה.
אם אין לך משהו טוב לענות אז אל תעני.
אני לא צומיסטית.אני באמת מבקשת עזרה.
אם אין לך משהו טוב לענות אז אל תעני.
אנונימית
טוב))))):
אנונימית
אחותי לקחת את זה קשה כולה הלכת לגן שעשועים תסדרי את הלוז שלך לפי הנאה ועבודה וכו שתוכלי לנהל את הזמנים שלך יותר טוב
קודם כול להאשים את עצמך זה לא פיתרון וזה לא יגרום לך לצמוח לשום מקום. תנסי לחשוב עם עצמך למה את כל הזמן דוחה את הלימודים? בכול מקרה 2 דברים שלי ממש עוזרים להתחיל לעשות דברים ולא לשחות אותם:
1. חוק החמש דקות- עדיף להתחיל ללמוד חמש דקות מאשר לא ללמוד בכלל, לרוב כשאת כבר בתוך זה את פשוט תמשיכי ללמוד.
2. לעשות רשימה של כל המשימות שלך לאותו יום, ולעשות עוד רשימה של כל הדברים שמלחיצים אותך, מעמיסים עלייך. ככה את מרוקנת את המוח ממחשבות שמטרידות אותו ותופסות לו את כל המקום. לי זה ממש עוזר.
בלי קשר אני ממש ממליצה ללכת לפסיכולוגית או איזשהו טיפול לפחות אצלי ברגע שהתחלתי לטפל בעצמי הרגשתי הרבה הרבה יותר פנויה רגשית והלימודים כבר לא מרגישים לי לא אפשריים.
ודבר אחרון גם אם את לא רומה תעודת בגרות או לא מבינה למה את צריכה את זה. תנסי להציב את זה כמטרה שאת רוצה להשיג ולא כמשהו שאת חייבת לעשות
1. חוק החמש דקות- עדיף להתחיל ללמוד חמש דקות מאשר לא ללמוד בכלל, לרוב כשאת כבר בתוך זה את פשוט תמשיכי ללמוד.
2. לעשות רשימה של כל המשימות שלך לאותו יום, ולעשות עוד רשימה של כל הדברים שמלחיצים אותך, מעמיסים עלייך. ככה את מרוקנת את המוח ממחשבות שמטרידות אותו ותופסות לו את כל המקום. לי זה ממש עוזר.
בלי קשר אני ממש ממליצה ללכת לפסיכולוגית או איזשהו טיפול לפחות אצלי ברגע שהתחלתי לטפל בעצמי הרגשתי הרבה הרבה יותר פנויה רגשית והלימודים כבר לא מרגישים לי לא אפשריים.
ודבר אחרון גם אם את לא רומה תעודת בגרות או לא מבינה למה את צריכה את זה. תנסי להציב את זה כמטרה שאת רוצה להשיג ולא כמשהו שאת חייבת לעשות
תעשי את העבודה תניחי את הטלפון וכשאת גומרת תצאי
תהפכי את הלמידה לחוויה מהנה...כמה שזה נשמע "דפוק" תעשי לך טקס קטן לפני שאת מתחילה ללמוד, תסדרי לך בצד לשתות קפה עם עוגיות או משהו, תצרי לך אווירה שאין בה הסחות דעת, תכבי את הפלאפון, יש רמקולים זולים ניידים שאפשר לקנות ולחבר אליהם usb תשימי לך מנגינות, יש מנגינות שבנויות במיוחד להעצים את הלמידה כי הם משתמשים בגלי קול ספציפיים..תסדרי לך את השולחן ותקבעי שאת מקדישה עכשיו לעצמך שעתיים רק למידה, ותעשי לעצמך חשק, תיכנסי באמת ממש לעומק המטלות תתענייני תשקיעי, אם זאת עבודה תשקיעי באיזה קלסר חמוד ותסגרי את הדלת תודיעי לכולם בבית לפני שאת לומדת ולא להטריד אותך, גם לא לשאול אם את רעבה או צריכה משהו..ובקיצור זהו..תהפכי את זה לזמן "שלך" ותהני מכל דקה
להתחיל לעבוד זה עונש חמור
תגידי למישהו קרוב אלייך שיעזור לך שתרצי ללכת הוא ישכנע אותך שלא
שואל השאלה:
תודה רבה. אני באמת אנסה לרוקן את המוח שלי עם הרשימות
תודה רבה. אני באמת אנסה לרוקן את המוח שלי עם הרשימות
אנונימית
קודם כל את לא עשית דבר רע. עשית מה שטבעי לכולנו לעשות, מה שאנחנו נהנים ואוהבים. עונש עצמי רק יוביל לכעס עצמי והתעקות על העבר.
אני מתמודדת בעצמי עם אותה צרה, ההתמודדות שלי איתה היא ליצור אווירה כיפית ונוחה ללימודים, לפעמים אני מפעילה ברקע סרטוני יוטיוב של pomodoro, שזו שיטת למידה שמקציבה זמן קבוע ללמידה, שלאחריהם כמה דקות של הפוגה(לרוב ביחס של 50 דקות עבודה ו10 של מנוחה) במשך מספר שעות. ברגע שאת לא לומדת לבד, זה מעלה את המוטיבציה למשיך.
אל תראי את הכתיבת עבודה כמטלה מייגעת וכזאת שרק בא לך לסיים, אלא כאמצעי להשגת מטרה נעלה יותר(את יכולה לכתוב לך שרשרת סיבות לשאלה "למה אני עושה את זה?" ולהגיע לסיבה שמאוד נוגעת לליבך, זה גם מעלה את המוטיבציה והרצון לשבת ללמוד)
ואחרון חביב, תתחילי בקצת, ולאט לאט תגבירי מינון וקצב. אדם שמתחיל לעבוד במפעל, ביומו הראשון לא יעבוד באותה יעילות כמו אחרי שנתיים. כל הישג בתחום, שגרמת לעצמך לשנות את הדפוס הקיים, זה צריך להיות מבחינתך הצלחה מסחררת, זה סימן לכך שאת בעלייה. אל תדלגי על לשבח את עצמך ולהקדיש רגע להישגים שלך(מהגדולים עד לקטנים)
ואחרי שאת מצליחה, גם אם הצלחה קטנה, תרשי לעצמך לצאת עם האחיינים. המטרה היא לא להשיג את הציון הגבוה ביותר, אלא להשיג ציון טוב, וללמוד במידה שתאפשר לך לפתח גם תחומים אחרים שאת אוהבת בחיים.
אני מתמודדת בעצמי עם אותה צרה, ההתמודדות שלי איתה היא ליצור אווירה כיפית ונוחה ללימודים, לפעמים אני מפעילה ברקע סרטוני יוטיוב של pomodoro, שזו שיטת למידה שמקציבה זמן קבוע ללמידה, שלאחריהם כמה דקות של הפוגה(לרוב ביחס של 50 דקות עבודה ו10 של מנוחה) במשך מספר שעות. ברגע שאת לא לומדת לבד, זה מעלה את המוטיבציה למשיך.
אל תראי את הכתיבת עבודה כמטלה מייגעת וכזאת שרק בא לך לסיים, אלא כאמצעי להשגת מטרה נעלה יותר(את יכולה לכתוב לך שרשרת סיבות לשאלה "למה אני עושה את זה?" ולהגיע לסיבה שמאוד נוגעת לליבך, זה גם מעלה את המוטיבציה והרצון לשבת ללמוד)
ואחרון חביב, תתחילי בקצת, ולאט לאט תגבירי מינון וקצב. אדם שמתחיל לעבוד במפעל, ביומו הראשון לא יעבוד באותה יעילות כמו אחרי שנתיים. כל הישג בתחום, שגרמת לעצמך לשנות את הדפוס הקיים, זה צריך להיות מבחינתך הצלחה מסחררת, זה סימן לכך שאת בעלייה. אל תדלגי על לשבח את עצמך ולהקדיש רגע להישגים שלך(מהגדולים עד לקטנים)
ואחרי שאת מצליחה, גם אם הצלחה קטנה, תרשי לעצמך לצאת עם האחיינים. המטרה היא לא להשיג את הציון הגבוה ביותר, אלא להשיג ציון טוב, וללמוד במידה שתאפשר לך לפתח גם תחומים אחרים שאת אוהבת בחיים.
זה בסדר.
פשוט תקבעי שעה שבה את באמת הולכת לעשות את העבודה.
פשוט תקבעי שעה שבה את באמת הולכת לעשות את העבודה.
תכבי כבר את הסטיפס ותתחילי לעבודפשוט.. את רק מחמירה את המצב
אנונימי
פופקורן
הלימודים
אזור הלי הסחןת דעת
אפשר מוזיקה ללמידה
אחרי כל פסקה טו משהו כזה מותר לך לאכול פופקורן
בהצלחה
הלימודים
אזור הלי הסחןת דעת
אפשר מוזיקה ללמידה
אחרי כל פסקה טו משהו כזה מותר לך לאכול פופקורן
בהצלחה
שואל השאלה:
אני יודעת אנונימי. אני יודעת.
עשיתי כמה דברים שזה לא הרבה אבל לפחות התחלתי
אני יודעת אנונימי. אני יודעת.
עשיתי כמה דברים שזה לא הרבה אבל לפחות התחלתי
אנונימית
עצה שלי אם את רוצה להעניש את עצמך תכבי את הפלאפון לשעה,מהשיעמום את תהיי יותר פרודוקטיבית וגם תרוויחי וזה לא עונש פיזי או נפשי
זה בסדר, לפחות עשית משהו מועיל למישהו, אני לא קמתי מהמיטה שלי אפילו
אנונימי
שואל השאלה:
כי לכתוב עבודה זה יותר חשוב
וגן שעשועים זה דוגמא מה שהיה היום ואפילו זה אני יכולה לתרץ שהלכתי ושמרתי על ילד בן שנתיים אז זה לא היה רק 100% הנאה
במקרים אחרים זה לבזבז זמן על דברים לא חשובים אחרים וזה קורה בתדירות גבוהה
כי לכתוב עבודה זה יותר חשוב
וגן שעשועים זה דוגמא מה שהיה היום ואפילו זה אני יכולה לתרץ שהלכתי ושמרתי על ילד בן שנתיים אז זה לא היה רק 100% הנאה
במקרים אחרים זה לבזבז זמן על דברים לא חשובים אחרים וזה קורה בתדירות גבוהה
אנונימית
יש לך משעמעת עצמית נמוכה עד אפסית זו הבעיה
אנונימי
תחשבי על הלימודים בתור משהו מהנה
תחשבי על זה שגם לשבת ולכתוב עבודה יכול להיות ממש כיף, את מחליטה על מה לכתוב ואיך לכתוב את זה. זה ממש לא חייב להיות משעמם! זה יכול להוציא ממך יצירתיות ויכול להיות ממש ממש כיף.
תחשבי על זה שגם לשבת ולכתוב עבודה יכול להיות ממש כיף, את מחליטה על מה לכתוב ואיך לכתוב את זה. זה ממש לא חייב להיות משעמם! זה יכול להוציא ממך יצירתיות ויכול להיות ממש ממש כיף.
להעניש? חס וחלילה, עונש זה לא דרך ללמוד, עצוב לי שאת חושבת ככה. להזיק לעצמך לא ילמד אותך שום דבר. את הבנת איפה טעית מה שנותר עכשיו זה לעשות את המטלות שלך ולסיים אותם וללמוד להבא שבסוף זה לוקח ממך הרבה כוחות ואת מסיימת ללמוד מאוחר. זה הכל. חס וחלילה אף אחד לא צריך להעניש את עצמו בחיים.