רוצה להרזות בגרעון קלורי, בלי אימונים .. כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום?

את צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שהכנסת, זה אומר שאם נניח אכלת פיתה עם שווארמה שזה נניח 500 קלוריות לא יודע כמה זה באמת, את תצטרכי לשרוף יותר מ500 קלוריות כדי לרדת במשקל, עזבי את זה שהגוף שורף קלוריות אוטומטית אז את תרדי כמובן יותר מזה, אבל כל עוד שרפת מעל 500 קלוריות אז את בטוח יורדת במשקל. את יכולה לרוץ, את יכולה לעשות מה שאת רוצה כל עוד את שורפת קלוריות

עדיף לך להתייעץ עם מישהו שמבין יותר

תוכלי בערך 1000 קלוריות ביום,גם אם לא תעשי כושר את תורידי אחרי כמה זמן,אבל אם תעשי כושר זה יהיה יותר אפקטיבי

חפשי בגוגל מחשבון bmr זה כמה שאת שורפת ביום מנוחה, פשוט תאכלי איזה 300 קלוריות פחות מזה כל יום ואת תרדי לאט לאט, ממליץ לאכול שני גרם חלבון על כל קילו משקל בשביל למנוע שריפת שריר במקום שומן, והכי טוב להוסיף גם אימוני כוח, מאותה הסיבה

שואל השאלה:
אז מה אני צריכה לעשות כמה אימונים או מה כדי שישרפו קלוריות?

לא אפשרי, כדי להגיע לגירעון קלורי את צריכה לשרוף יותר מהקלוריות שהכנסת, זה שלא תאכלי או שתאכלי פחות ממה שאת צריכה רק יזיק לבריאות שלך