מישהו אולי יודע במה דיאטנית עוזרת אם צריך להשמין?

יש לי תור לדיאטנית בעוד חודש ואני צריכה שהיא תעזור לי להשמין אבל אם היא עכשיו תתן לי תפריט שאני אצתרך לאכול בו פשוט יותר מהרגיל זה לא יעזור כי בואו נגיד שאפילו קערת פסטה אני לא מצליחה לסיים, הקיבה שלי פשוט קטנה ואני שובעת מהר. אז לאכול יותר מהרגיל זה לא בידיוק אופציה אז איך לדעתכם היא יכולה לעזור?