מה השעה שהכי ממליצים לישון ולהתעורר בה?

7:00

אני ישנה בדכ ב11 בלילה וקמה ב6

לישון בעשר לקום בסביבות שבע אולי קצת לפני

לישון ב09:00 ולקום ב05:20

רצוי לקום ב-7:00-8:00 ואפילו ב-9:00, אבל הכי טוב לקום בכזה 7:00-7:30
מומלץ לישון לפחות 8 שעות, כך שאם רוצים לקום מוקדם כ"כ, צריך לישון לפחות 8 שעות:)

זה תלוי באיזו מסגרת אתה נמצא, עבודה, בית ספר, צבא.
מומלץ לישון לפחות 8 שעות. תישן ב22:00 ותתעורר אחרי 8 שעות.

מקסימום ללכת לישון ב-22:30+ ומקסימום להתעורר בשעה 7:00, במקרה ויש בית הספר או צריך ללכת לעבודה ,וכו'.

אם יש חופש, אז תלך/י בשעה שאת רוצה ללכת לישון, אבל אם מתקרב היום שבו צריך ללכת לבית הספר, אז יום לפני צריך ללכת לישון יותר מוקדם (מקסימום איך שצייני למעלה)

22:00 לישון
8:00 לקום

אני בערך כל היום ער...

9וחצי

לישון ב10 לקום ב7

לישון ב9 בערב ולקום ב6 בבוקר

מוקדם

.^

שינה זה לחלשים