איך להחזיר את המוטיבציה לאכול בריא ולעשות ספורט?

אני בזמן האחרון אוכלת מלא ממתקים ובקושי עושה ספורט. זה אפילו לא מבחינה של לרדת במשקל, מבחינה בריאותית. איך להפיק מוטיבציה?