אני מנסה להיכנס לכושר ולא מצליחה

פלאנק זה השטן. אבל ברור שאם תתמידי זה ייהפך ליותר קל עם הזמן.
אי אפשר להרזות במקום אחד ייעודי ,את לא בוחרת איפה תרזי .
תחפשי סרטונים ביוטיוב יש מלא.

תקשיבי אני הייתי עושה את האימון של קלואי טינג ויש שם שלוש פעמים פלאנק ולא הייתי מצליחה להחזיק דקה שלמה ואז הייתי עושה את זה שבועיים ושמתי לה שככל שעבר הימים פתאום אני מצליחה להחזיק ועכשיו חזרתי לזה ואני ממש יכולה להחזיק את עצמי והזמן עובר מה זה מהר, אז כן, יהיה לך יוצר פשוט אם תתמידי, וגם תנסי לעשות את האתגר שלה של השבועיים מהקיץ 2019 עשיתי וזה עשה לי לס עד עכשיו ואני חוזרת לזה היום

שואל השאלה:
תודה:) יש מצב לקישור לאתגר?

כן רק שנייה

אירובי לדעתי הכי יעיל להרזיה. ריצות הליכות קפיצות ואופניים יהיו נהדרים. פלאנק זה נהדר לחיזוק שרירי בטן אם זה מה שאת מחפשת אלא אם אתה רוצה להרזות אז אירובי

אם את רוצה להוריד שומן בגוף אימוני כח לא עוזרים לזה,ואם יש לך שומן בטני ואת רוצה בטן שטוחה צריך קודם כל להוריד את השומן הבטני על ידי גירעון קלורי (להכניס לגוף פחות קלוריות ממה שהוא שורף במנוחה) וככה לרדת במשקל ולהוריד באחוזי שומן ורק אז השרירים בבטן יתחילו לבלוט במידה ואת עושה אימונים מתאימים

רק הערה שלי-אל תשקיעי יותר מדי על אימוני בטן-בטן זה שריר מאוד כללי וכמעט כל תרגיל מפעיל את שרירי הבטן לא משנה אם זה יריכיים,זרועות או כתפיים אז תקחי בחשבון גם את זה

שואל השאלה:
אני לא מלאה אני שוקלת 45 אבל אני רוצה בטן שטוחה

אז תעשי אימוני בטן שיעבדו על השרירים הקדמיים,איפה שלרוב יש פס בבטן בין הצלעות,בגלל שזה איזור מרכזי זה אמור לעבוד ככה שהשרירים שיתפתחו בעזרת אימונים יתנו לאיזור מראה של בטן שטוחה ומחוטבת.
אם את הולכת למכון כושר תבדקי לפני איזה תרגילים לעבוד בשביל לחטב את האיזור הזה ואם את עושה בבית את יכולה לחפש ביוטיוב אימונים לשרירי בטן קדמיים זה גם עובד יופי רק צריך התמדה,גישה טובה וכמה דקות פנויות ביום - גם אם את לא רואה שינויים אחרי כמה זמן אל תוותרי,תמשיכי ותמשיכי עד שתגיעי למטרה תאמיני לי שבסוף זה משתלם גם נפשית וגם גופנית