באילו מאכלים יש המון ברזל ?

בשר בקר

בכל דבר

מ

קטניות
ובעיקר בבשר

בשר אדום בעיקר, וגם קצת בקטניות (קינואה, כוסמת וכו), וגם בשקדים ואגוזים, וקצת בתרד