אכלתי עכשיו צנצנת שלמה של נוטלה

לזרוק את הנוטלה
להעלים כל דבר שמפתה אותך
לאכול בריא להתאמן
אל תתני לזה לשלוט בך,תשלטי בזה.

לא פשוט במיוחד שבא התקף רעב^

ולכל דבר אני פה:)

תקשיבי הדבר היחיד שיעזור לך זה פסיכולוגית או דיאטנית זה משהו בראש שהליכה על הליכון לא תתקן לך.. אני ממש מבינה את המצב שלך❤ כל דבר שאת צריכה תכתבי לי

צנצנת שלמה?? מרשים

1. תעיפי את כל השטויות מהבית שלך שהם לא יהיו זמינים וככה גם אם יהיה לך חשק לבלוס ערמה של ממתקים עתירי קלוריות לא יהיה לך מה

2. תאכלי ותשתי דברים שסותמים את התאבון(נניח סלט או נס קפה)

גם לי יש הרעבת אותי ביי

סתם התבדחתי תאמת אני לא יודע איך לעזור לך כול כך אבל עם את רוצה להוריד את המשקל תתחילי אירובי

מהה? זה אמיתי ?? אין לך בחילות או משהו ?

תעלימי ממתקים שיש לך בסביבה שלך , ותאכלי משהו שסותם תאבון. נגיד, סלט טונה או סתם נס קפה.
אם את עוד צריכה טיפים תפני אליי לפרטי.

שואל השאלה:
אין לי הליכון
איך אני אמורה לשרוף עכשיו 2000 קלוריות?):

עכשיו את צריכה לעלות על ההליכון ולשרוף את כול הנוטלה

ללכת לבקש עזרה, זאת הפרעת אכילה לכל דבר ואפשר לטפל בזה
לא מומחית במיוחד בנוגע לזה אבל אולי תנסי למצוא משהו אחר כשאת מרגישה צורך לאכול רגשית, נגיד אם את עצובה במקום ללכת לאכול אז ללכת לדבר עם מישהו/לעשות הליכה/לצייר

מה לא לעשות?
לצום אחר זה
למנוע מעצמך את המאכלים האלה

מותר להכניס את זה לבית, אם תמנעי מעצמך זה רק יכניס אותך למעגל של אכילה/המנעות אל תעשי את זה