מה אפשר לעשות כדי להפסיק להשתעל?

אני כבר משתעל כמה שעות וזה לא מפסיק וזה רק נהיה יותר ויותר חזק וכבר מתחיל לכאוב לי הגרון.
מה אפשר לעשות כדי להפחית? או אם בכלל אפשר להפסיק?