יש לי מתכונת בלשון מחר (היום) על הבוקר ואני לא מצליחה לישוןן

לשתות מים, להרגע
בכנות זה נשמע מוזר אבל פשוט תשכבי במיטה תעצמי עיניים ואל תזוזי
את בסוף תירדמי
בליי קשרר בהצלחה

אין לך מה להלחץ מזה יותר מידי, תזכרי שזה רק מבחן וזו לא סיבה לפאניקה