איך להפסיק להילחץ מסיטואציות חברתיות?

תצא איתם הרבה ובסוף תתרגל

אם זה משהו שקורה לך על בסיס קבוע אולי תלך לטפל בזה כי זה לא אמור להיות ככה

צריך להתאמן על להתמודד עם סיטואציות מלחיצות, ולהבין שהחרדה היא לא רציונלית. זה מעולה שאתה יוצא איתם, זה אחלה של תרגול וחשיפה לחרדה.
לי עוזר כשאני יוצאת להביא לעצמי דברים שמרגיעים אותי שיעזרו בכל מני סיטואציות שמלחיצות אותי, נגיד איפור לתקן, דאודורנט, אוזניות למקרה שאצטרך רגע להירגע וכו'
וגם עוזר לדעת שיש איתי מישהו שאני מרגישה איתו בנוח ואוכל לדבר איתו ודרך לחזור הביתה מוקדם אם יהיה יותר מדי.
בדרך כלל אני בכלל לא משתמשת בדברים האלה אבל מרגיע לדעת שיש אותם.