איך לשפר את הזיכרון?

לעשות תרגילי זיכרון כל יום

יש ים אפליקציות ואתרים לזה

משחקי זיכרון
לקרוא שורה מספר מסוים או סתם קטע קריאה ולנסות לזכור אותה

יש מאכל/תבלין ערבי שנקרא זעתר אומרים שהוא משפר ממש את הזיכרון

הנה 7 שלבים לכיצד לעשות זאת
1. התחילי לעשות יותר פעילות גופנית
2. תעסקי בפעילויות שדורשת מאמץ נפשי
3. צרי אינטראקציות עם כמה שיותר אנשים
4. שפרי את יכולת הארגון שלך
5. שני היטב
6. איכלי בריא
7. נסי לדאוג לעצמך כמה שיותר

אני מצטערת שזה לא מפורט, אבל הנה המקור מידע שממנו תרגמתי את המידע (בניסוח שלי), וממליצה לך לקרוא שם, כי הם גם מסבירים למה צריך לעשות את ה7 שלבים הללו בצורה מפורטת יותר:

קראתי פעם אחת

- לפני השינה לשחזר בראש את כל היום שלך, מה עשית מהרגע שקמת עד לרגע שבאת למיטה
- את יכולה לנסות תרגילי ידע כמו משחקי זיכרון אפילו פאזלים ומשחקי חשיבה שיפתחו את המוח.
- בלימודים תנסי למצוא שיטות לזכור את החומר כמו להכין על זה שיר, לכתוב בכרטיסיות...

כמובן לשמור על ריכוז ורוגע.

שואל השאלה:
תודה לכולם❤

לא בטוחה אבל בתור אחת עם hsam
הראש שלי משחזר לעצמו סיתואציות שקוראות נגיד קרה משהו אז הראש שלי מספר לעצמו בראש מה קרה ודברים כאלה ... אני חושבת שגם שמיתעניינים ואופכים את הדברים כמשהו מעניין נגיד כמו סרט או סיפור לראש הזיכרון קולת וזה ממש עוזר ... תנסי ....

לעשות סודוקו/ תשחץ יש אפליקציה טובה לכל אחד

אני ממש מחרטטת לך עכשיו אבל תזרמי.
תנסי לכתוב לך על פתק לפני שאת הולכת לישון שלושה דברחם רנדומליים לגמרי וכשאת קמה בבוקר תנחשיאותם ותראי אם צדקת וככה במשךכל יום ותוסיפי עוד ועוד מילים עד שיהיו לך איזה 15 לזכור ואולי זה יעזור

לאכול דגים עוזר

גם אני ככה
אני פשוט חיה על תזכורות וצריכה לשנן משהו אלף פעם
הדבר היחיד שאני חושבת זה לעשות דברים שמתפתחים את המוח כמו משחקי חשיבה וכאלה...
המוח לאט לאט מתנוון, וזה שהכל אפשר לשלוף מהאינטרנט עוד מחזק את זה
כי אנחנו לא מתאמצים היום כדי לזכור דברים בעל פה
קיצר משחקי חשיבה, לפתח את המוח בגדול

ישנפ עקרונות רבים וטובים לשיפור יכולת השליפה מהזיכרון (הזיכרון הפרקטי, כמובן, לא זה של הלוליינים). הטיפ הטוב ביותר הוא העשרת הידע שלך והעברת ידע חדש אליו, אסביר: הזיכרון עובד בצורה הפוכה משעובד המחשב, בזיכרון האנושי ככל שיש ב"זיכרון המוכן לשליפה" שלנו יותר מידע כך קל יותר להוסיף להבנה עוד מידע. זאת מפני שהזיכרון שלנו עובד במנגנון אסוציאטיבי-המשגתי, הבנה של דבר משמעותה שהכנסת את אותו הדבר למערכת המושגים שלך ("תסבירי במילים שלך"). כלומר, הטיפ הזה מחולק לשני חלקים: א. העשירי את מערכת המושגים שלך, ב. קשרי את המידע החדש אל מערכת המושגים המקודדת כבר בזיכרון לטווח הארוך (עיבוד המידע בדרכים רבות יותר יוביל לשליפה יעילה יותר). זו אגב הסיבה שרגוקניציה קלה לנו מרקולקציה, מכיוון שהמזוהה משמש כמסמן אסוציאטיבי ומעלה מכלול "אידיאות" הקשורות אליו, ואילו ברקולקציה אין לנו מסמן. בשל כך יותר קל לנו לזהות אדם גם אם לא פגשנו בו שנים מאשר לזכור חומר למבחן. אפשר אף לומר שבזה שאני מסביר לך כעת בעולם המושגים שלי כיצד להעשיר את זיכרונך, אני אדע לשלוף יותר טוב מזיכרוני את המידע "כיצד לשפר את יכולת השליפה מהזיכרון", ואילו את תוכלי לעשות זאת בקלות אם תסבירי לעצמך את מה שאמרתי כאן במילים שלך (וזו עצה שעלייך ליישם לכל עמוד, מאמר, או ספר שאת קוראת בשביל ללמוד למבחן).

יש עוד טיפים אינספור, וספרים רבים שמדברים על הנושא (אם את מעוניינת פני אליי בפרטי ואשלח לך המלצות), אך זה הטיפ החשוב והיעיל ביותר לדעתי (ולדעת המחקר הקוגנטיבי הנוכחי בתחום הזיכרון).

שואל השאלה:
^ לחץ נפשי וחוסר שינה הן אופציות שממש מתאימות לי באופן אישי