אני אכלתי היום בכלל לא מסודר טוב ואני מפחדת שהרסתי תדיאטה אז מי שיכול לעזור ולהגיד לי עם הגזמתי/אכלתי יותר מידי????

אכלתי בבוקר כריך לחם מלא עם 99 קלוריות שבתוכו שמתי בולגרית 5% ועגבניה ובצד אכלתי מלפפונים

ואז בצהריים הלכתי לחברה ואכלנו בורקס מדפי אורז שבתוך הבורקס היה קוטג' 5% נראה לי , וגבינה לבנה 5% ובולגרית 5% וגבינה צהובה 9% וגם תירס בפנים(מופחת סוכר) ובצד אכלנו עגבניות שרי ומלפפונים אכלתי בערך שמונה חמש/שש בורקסים

ואחרי זה שמנו קרמבו במיקרו ואכלתי שלוש ביסים

ואז אכלתי קוביית ממש קטנה של ארשיז

ואחרי זה שבאתי הביתה אכלתי בננה עם כפית שיבולת שועל וטיפה חלב שיבולת שועל ואז שמתי את הכל במיקרו וגם שתיתי כמה שלוקים מקפה ששמתי בו חצי כפית מייפל טבעי וחלב שיבולת שועל וזהו נראה.. זה יותג מידי נכון אני לא יודעת עם לאכול ארוחת ערב למרות שאני רעבה..