שרפתי באימון 300 קלוריות ואכלתי את כל הקלוריות שאני שורף ביום כשאני לא עושה פעילות, ככה שאם לא הייתי כושר

ירידה במשקל דבר ראשון דבר שצריך להיעשות תדיר כל הזמן לטווח הארוך ומאזן קלורי שלילי משמע אתה מוציא יותר ממה שאתה מכניס סתם דוגמא אני עשיתי ריצה ושרפתי 200 קלוריות חזרתי לבית וטחנתי אין בזה פואנטה אבל מה כן זה יחזק אותך סיבולת וכל מיני. כאלה אבל להוריד אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי באופן יום יומי וקבוע תשרוף יותר ממה שאתה מכניס ואתה תרד במשקל אם תכניס יותר ממה שאתה מוציא אתה תעלה במשקל

שואל השאלה:
הכוונה שלי היא אם כשאני לא עושה בכלל פעילות אני שורף 2000 ואכלתי את כל ה2000 האלה, ועשיתי הליכה מהירה בערך שעה ושרפתי 300. נחשב כאילו שרפתי היום 2300? אז יצא שאני במאזן קלורי שלילי?

אם שרפת בריצה 2000 קלוריות ואכלת אותם בחזרה אין שינוי אבל אם אחרי זה עשית שוב עוד הליכה והורדת אפילו 100 קלוריות אתה במאזן קלורי שלילי לא מוגזם אבל שלילי אם אתה רוצה לראות תוצאות מהירות תאכל אוכל בריא פחות פחמימות יותר דברים עם סיבים תזונתיים כי הם משבעים ונותנים כח והם גם לא משמינים

שואל השאלה:
לא בריצה פשוט הגוף עצמו ביום שורף בצורה טבעיצ 2000 ועשיצי הליכה ששרפה עוד 300 ולצערי אכלתי היום רק פחמימות חלבונים ושומנים בלי סיבים תזונתיים ובגלל זה כנראה אני ממש רעב מחר אלמג לשפר את זה

שואל השאלה:
העיקר שאני במאזן קלורי שלילי היום? שלא הרסתי את הרצף

תוסיף ירקות שיבולת שועל שטויות כאלה זה ישביע אותך וגם יתן לך כח להמשך היום

אחי לא משנה מה תעשה תלך תרוץ תשרוף 2000 ואם תאכל אותם בחזרה אז אתה לא במאזן שלילי אתה נטרלי אבל אם תשרוף לא משנה איך 2050 קלוריות ותאכל 2000 אז אתה תרד

שואל השאלה:
ומה אני יכול לאכול עכשיו בערך ב100-150 קלוריות שישביע אותי מבחינת סיבים תזונתיים? אני מצד אחד לא רוצה להרוס את המאזן השלילי ומצד שני רוצה לתת לגוף שלי "דלק"

שואל השאלה:
גם עשיתי אימוני כוח היום אין לי מושג כמה שרפתי בהם אבל אני הולך על הבטוח שבהליכה שרפתי 300

ירקות פירות כמה שזה נראה לך לא משביע תאכל סלט חכה חצי שעה ותראה שאתה שבע אם בא לך לפרגן לעצמך תוסיף חצי קופסת טונה לסלט זה נחמד מאוד

אם בא לך להתיעץ תבוא לפרטי פחות נוח לרשום פה