עזרה לאיך לנסח הודעה למורה שלי? (פירוט)

ביום רביעי נקעתי את היד ומאז היד שלי ממש כואבת וממש קשה לי לעשות דברים בסיסיים כמו להתלבש לבד או להכין תיק לבית ספר לבד
והמורה שלי שלחה לי הודעה והיא כתבה איך אני מרגישה למישהו יש רעיון איך לנסח לה את ההודעה?