צריכה תעזרו שלכם כנסו רגע

פשוט גירעון קלורי, תאכלי פחות מהמאזן הניטרלי שלך(כמובן שלא להגזים כי זה ממש מסוכן) תתאמני 3-4 פעמים בשבוע, תשלבי ריצות והליכות

שואל השאלה:
גירעון קלורי ? לשרוף יותר ממה שמכניסים?
איך לעשות את זה?

תבדקי בגוגל במחשבון צריכת קלוריות(bmi) מה הצריכה הנטרלית שלך ליום, סתם לדוגמא היא 1900 , את יכולה לאכול למשל 1500-1600 ותעשי לך איזה אימון/ הליכה/ ריצה ואת תהיי בגרעון. בשביל לרדת קילו 1 אחד את צריכה להיות בגרעון של 7700, אכן תהליך לא פשוט אבל שווה כל רגע גם זה משנה את החיים לאורח חיים בריא ואני למשל בעיצומו של תהליך וזה כיף:)

הגוף גם שורף קלוריות מבלי שתעשי כלום, אפילו אם תשבי על המיטה הוא שורף.

שואל השאלה:
מה זאת אומרת 7700 גירעון?
ואיך אני יודעת כמה קלוריות יש באוכל שאני אוכלת?

7000* טעות שלי.
נגיד ביום את בגרעון של 400.
אז בשבוע את בגרעון של 2800.
בשביל להוריד קילו את צריכה להגיע גרעון של 7000

את יכולה לבדוק לך ולחשב, יש מחשבון גם לזה:) מוזמנת לדבר איתי

שואל השאלה:
לא הבנתי מה הכוונה של להיות
בגרעון של 7000

"קילוגרם אחד של שומן בגוף מכיל כ-7,000 קלוריות, לכן המשימה אינה פשוטה ובטח שלא מהירה. ההמלצה היא ליצור חסר של עד 500 קלוריות ביום - 3,500 לשבוע, כלומר: ירידה של חצי ק"ג בשבוע, שהם 2.5-2 בחודש."